Не торопитесь покупать новый чудо-агрегат в квартиру — он прибавит сантиметры в талии. Многие домашние повинности требуют порой не меньше энергии, чем серьёзные тренировки в фитнес-клубе! ЕСЛИ человечество как вид не перестанет толстеть в ближайшие годы, то вскоре ни диеты, ни использование экологически чистых продуктов не помогут сбросить килограммы, которые набрал Homo sapiens в процессе эволюции. Нынешнее поколение людей подвергается таким же изменениям, что произошли 200 лет назад, когда рост европейцев увеличился на 30 см. Сейчас мы увеличиваемся в объёмах: если в 1980 году средний вес мужчин составлял 73,7 кг, женщин — 62,2, то в начале нового тысячелетия эти цифры составили соответственно 81,6 и 68,8 кг. Обычно эволюция — достаточно медленный процесс, перемены в организме происходят незначительно. Однако сейчас человечество изменило окружающую среду в течение одного-двух поколений, а это повлекло за собой перестройку обмена веществ, который тысячелетиями был направлен на борьбу с голодом. Мы неукротимо толстеем не только из-за изобилия высококалорийных продуктов. Лишние килограммы — следствие малоподвижного образа жизни, который человек позволяет себе благодаря автомобилю, компьютеру, телевизору, стиральной, посудомоечной машине, блендеру, кофемолке и прочим бытовым приборам. Если нет времени добраться до тренажёра — устраивайте генеральную уборку-стирку в квартире. За 10 минут вы истратите: 30 ккал — если очистите ножом овощи от кожуры; 50 ккал — если вымоете вручную посуду после обеда; 70 ккал — если вымоете полы с помощью швабры; 120 ккал — если сделаете то же самое на коленках; 120 ккал — если вымоете кафельную плитку в ванной комнате; 110 ккал — если отдраите до блеска ванну и раковину; 60–80 ккал — если протрёте пыль с мебели; 60 ккал — если почистите ковры и мебель пылесосом; 35 ккал — если поменяете постельное бельё и застелете двуспальную кровать; 60 ккал — если вручную постираете колготки и бельишко; 110 ккал — если вручную постираете шторы. Причём хороша именно большая стирка и генеральная уборка, потому что только через 20 минут напряжения мышцы выходят на рабочую мощность и сжигают максимальное количество жиров за единицу времени. Если хотите истратить как можно больше калорий, обязательно продержитесь на энтузиазме чистюли примерно час-два-три. Делайте уборку в хорошем темпе — обязательно под ритмичную музыку. А когда вы, совершенно обессиленная, примете душ и вымоете голову (еще минус 20 ккал), уложите волосы феном (30 ккал), можно считать, что день прожит не зря! Правда, так хочется после небывалых домашних подвигов присесть и побаловать себя, самоотверженную и трудолюбивую, пирожным, конфеткой, мороженым… Стоп-стоп! Неужели вы хотите начинать уборку сначалаИ Кусочек торта (370 ккал) — 1 час непрерывной уборки пылесосом, или 35 минут чистки ванны, или 1 час 15 минут быстрой ходьбы по магазинам, сберкассе, химчистке и за ребёнком в детский сад. Порция мороженого (280 ккал) — 55 минут мытья посуды вручную или 25 минут ручной стирки штор. Маленькая плитка шоколада (400 ккал) — 1 час непрерывного протирания пыли или 40 минут мытья полов в три погибели.